config.arm64_v8a

config.mdpi

肩部锻炼是一组多方面的动作。因为我们的肩膀总共在6个方向上向上/向下，向侧面和向内/向外移动。因此，为了使练习更轻松，请立即下载我们的应用程序并将其保存在手机上。

锻炼肩膀既可以减轻肩膀疼痛，又可以增强肩膀。每天只有10分钟可以做练习。如果发现肩部不适，应在医生的指导下进行这些动作。